Vous êtes sportif ? En quête d’amélioration de vos performances et de protection de votre santé physique ? Découvrez l’un des secrets les mieux gardés de la nature pour atteindre vos objectifs : l’argousier. Dans cet article, nous allons explorer les multiples raisons pour lesquelles vous, athlètes et passionnés de sport, devriez intégrer l’argousier à votre quotidien.
Une source de vitamines essentielles
La baie d’argousier arbore fièrement son statut de superfruit. Elle est célèbre pour sa richesse en vitamines, notamment la vitamine C (BIOKHAAN, c’est entre 500 et 600 mg/100ml soit entre 75 et 90 mg de vitamine C par cuillère à soupe), la vitamine A, la vitamine E et la vitamine K.
Pour les sportifs, la vitamine C est cruciale, car elle contribue à renforcer le système immunitaire, à réduire l’inflammation et à accélérer la récupération après l’effort. La vitamine A, quant à elle, soutient la santé oculaire, ce qui est essentiel pour une vision nette pendant l’exercice.
De plus, la vitamine E protège les cellules contre les dommages oxydatifs, améliore la circulation sanguine et contribue à la récupération musculaire. Et la Vitamine K aide à la coagulation sanguine, ce qui peut être bénéfique en cas de blessure durant l’entraînement.
L’argousier : une bombe d’antioxydants
« Radicaux libres », « Antioxydants » sont des termes dont parlent de plus en plus de professionnels de santé et du sport. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Quels effets sur notre santé ?
Les radicaux libres sont des dérivés de l’oxygène agressant l’ensemble des cellules de l’organisme. Le corps humain est bien fait et possède des moyens de défense très puissants : « les antioxydants » qui neutralisent leur action. Cependant, l’équilibre peut être rompu par différents facteurs : exercice physique intense, tabac, pollution, alimentation désorganisée quantitativement et/ou qualitativement, « raffinée »…
Le « stress oxydant » est le résultat d’un déséquilibre entre la production de radicaux libres et nos défenses antioxydantes en faveur de la production de radicaux libres. Cependant, le stress oxydant possède des avantages et des inconvénients pour l’individu en général.
Tout d’abord, il est nécessaire à la vie et constitue pour notre organisme un véritable messager chimique à ne pas sous estimer. Cependant, en quantité trop importante, ces radicaux libres participent en quelque sorte à la « destruction » de notre organisme, forme de désadaptation du corps humain au stress par épuisement.
L’argousier est riche en antioxydants, en particulier en bêta-carotène et en flavonoïdes, qui protègent les cellules du corps contre les dommages oxydatifs. Les sportifs qui intègrent l’argousier dans leur alimentation seront donc mieux armés pour lutter contre les effets du stress oxydatif et pour maintenir une santé cellulaire optimale.
Une aide pour la récupération musculaire
Après une séance d’entraînement intense, les muscles ont besoin de récupérer. L’argousier peut contribuer à cette récupération en raison de sa teneur en acides gras oméga-7. Ces acides gras ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire la douleur musculaire et l’inflammation après l’exercice, favorisant ainsi une récupération plus rapide et une meilleure performance à long terme.
De plus, une période d’activité sportive intense (Trail, marathon, préparation physique, entraînement intensif), provoque une faiblesse de l’organisme contre les agents infectieux, qui peut durer jusqu’à plusieurs semaines après l’effort. La prise de compléments en vitamine C naturelle permet de relancer les mécanismes immunitaires pour lutter contre les phénomènes infectieux.
L’argousier pour améliorer l’énergie et la résistance
Les baies d’argousier sont une excellente source de glucides naturels. Ces glucides sont rapidement assimilés par votre corps, fournissant un regain d’énergie immédiat. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les sports à forte intensité où l’endurance et la performance dépendent d’une alimentation adéquate en glucides.
En plus des glucides, les baies d’argousier contiennent également des acides aminés essentiels. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, et ils jouent un rôle crucial dans la réparation et la croissance musculaire. Pour les sportifs, cela signifie que l’argousier peut aider à soutenir la récupération musculaire et à maintenir une masse musculaire optimale.
Un autre élément important de l’argousier est sa teneur en minéraux essentiels, parmi lesquels le fer occupe une place centrale. Le fer est un minéral vital pour les sportifs car il est essentiel à la production d’hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l’oxygène des poumons vers les muscles. Une bonne circulation de l’oxygène vers les muscles est essentielle pour maintenir l’endurance et la résistance pendant l’effort.
Biokhaan : spécialiste de l’Argousier
L’argousier est un fruit aux multiples bienfaits pour les sportifs. Il offre une source de vitamines essentielles, d’antioxydants et de nutriments. Pour les athlètes à la recherche d’un moyen naturel d’améliorer leur performance et de rester en forme, l’argousier est un choix judicieux à intégrer dans leur alimentation quotidienne.
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N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste avant d’apporter des modifications importantes à votre alimentation, en particulier si vous avez des allergies alimentaires ou des préoccupations médicales spécifiques.
